ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២៖ របបអាហារ និងការព្យាបាល អាហារូបត្ថម្ភ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺ

ជាអកុសល ជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។បើនិយាយពីអត្រាមរណៈវិញ វាជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 2 ដែលស្ថិតនៅលំដាប់ទីពីរបន្ទាប់ពីជំងឺមហារីក។គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺបែបនេះគឺមិនត្រឹមតែនៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើងឥតឈប់ឈរនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការបរាជ័យនៃមុខងាររាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់។

ជំងឺ "ផ្អែម" មិនត្រូវបានព្យាបាលទេ អ្នកគ្រាន់តែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក និងជៀសវាងប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន។ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកជំនាញខាង endocrinologist បានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាចម្បងនូវរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។វាប្រែថារបបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការព្យាបាលអាហារូបត្ថម្ភគឺជាការព្យាបាលសំខាន់និងចម្បង។

ប្រសិនបើដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយរបបអាហារវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាននោះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីតាមដានចំនួនឈាមដោយប្រើ glucometer នៅផ្ទះ។

មូលហេតុនិងរោគសញ្ញា

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម សំដៅលើជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។នេះគឺដោយសារតែការថយចុះនៃភាពងាយទទួលនៃកោសិកាក៏ដូចជាជាលិកាទៅនឹងអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដែលត្រូវបានផលិតដោយលំពែង។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថារាងកាយផលិតអរម៉ូននេះក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែកោសិកាមិនមានប្រតិកម្មជាមួយវាទេ។ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

មិនមានមូលហេតុតែមួយ និងជាក់លាក់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នោះទេ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់កត្តាហានិភ័យ ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺអាយុ 40 ឆ្នាំ។វាគឺនៅអាយុនេះដែល DM ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាញឹកញាប់។ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាជំងឺនេះមានការរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ។ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកជំងឺមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដោយហេតុនេះរាងកាយអស់កម្លាំង។

សញ្ញា SD៖

• ស្រេកទឹក;
• មាត់ស្ងួត;
• ការជាសះស្បើយយឺតនៃរបួសនិងស្នាមរបួស;
• ការជម្រុញញឹកញាប់ដើម្បីទៅបង្គន់;
• អស់កម្លាំងលឿន;
• ងងុយដេក។

ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់មានរោគសញ្ញាណាមួយត្រូវបានបង្ហាញ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅជួបអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដើម្បីធ្វើការវិភាគ ដើម្បីដកចេញ ឬបញ្ជាក់ពីវត្តមាននៃជម្ងឺ។ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺសាមញ្ញណាស់ - ការផ្តល់ឈាមសរសៃឈាមវ៉ែននិងសរសៃឈាម។ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរោគសញ្ញាហើយការព្យាបាលនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺកើតមានជាទូទៅក្នុងប្រភេទមនុស្សដូចខាងក្រោម៖

1. អាយុលើសពី 40;
2. លើសទម្ងន់តាមប្រភេទពោះ;
3. កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនៅពេលដែលកាបូអ៊ីដ្រាតស្រាល (បង្អែមផលិតផលម្សៅ) នាំមុខនៅក្នុងរបបអាហារ។
4. របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានសកម្មភាពរាងកាយត្រឹមត្រូវ;
5. សម្ពាធឈាមខ្ពស់;
6. វត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងសាច់ញាតិបន្ទាប់។

នៅពេលព្យាបាលជំងឺ "ផ្អែម" វាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវរបបអាហារដែលមានគោលបំណងបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការព្យាបាលដោយរបបអាហារ

>របបអាហារព្យាបាលដែលមានរូបមន្តត្រឹមត្រូវ រួមជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម នឹងក្លាយជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ច្បាប់សំខាន់មួយគឺមិនត្រូវអត់ឃ្លាន និងមិនញ៉ាំច្រើនពេក។ចំនួនអាហារគឺប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។អាហារពេលល្ងាចចុងក្រោយយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 របបអាហារ និងការព្យាបាលដោយអាហារូបត្ថម្ភធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។រហូតដល់ពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែជាបន្លែ។ដូចគ្នានេះផងដែរ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែរួមបញ្ចូលធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ សាច់ ឬត្រី និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

រាងកាយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។នេះគឺដោយសារតែការបរាជ័យក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសមិនត្រឹមតែនៃប្រព័ន្ធ endocrine ប៉ុណ្ណោះទេ។នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។

ពីខាងលើគោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារអាចត្រូវបានសម្គាល់:

• អាហារតូចៗប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ការទទួលទានសារធាតុរាវអប្បបរមា - ពីរលីត្រ;
• កុំស្រេកឃ្លានហើយកុំញ៉ាំច្រើនពេក។
• អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានពន្លឺ វាមានតម្លៃកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងកញ្ចក់នៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ឬ 150 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham;
• ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក;
• ក្នុងការរៀបចំចានបន្លែប្រើតែផលិតផលតាមរដូវ។
• ជ្រើសរើសផលិតផលយោងទៅតាម GI ។

អាហារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងអស់គួរតែមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសូចនាករនេះនៅពេលចងក្រងការព្យាបាលដោយរបបអាហារ។

បន្ថែមពីលើការសង្កេតគោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភមនុស្សម្នាក់មិនគួរភ្លេចអំពីការព្យាបាលកំដៅដែលអាចអនុញ្ញាតបានដែលសំដៅលើអវត្តមាននៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងចាន។

ការចម្អិនអាហារត្រូវបានអនុញ្ញាតតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

1. ឆ្អិន;
2. សម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយ;
3. នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ;
4. ដុតនំនៅក្នុង oven នេះ;
5. នៅក្នុង multicooker មួយ;
6. stew ដោយប្រើចំនួនតូចមួយនៃប្រេងបន្លែ។

វាចាំបាច់ក្នុងការសិក្សាដោយឡែកពីគ្នានូវគំនិតនៃ GI និងរៀនដោយខ្លួនឯងពីរបៀបបង្កើតរបបអាហារដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។

យ៉ាងណាមិញជម្រើសនៃផលិតផលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺទូលំទូលាយណាស់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំអិនម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើន។

GI នៃផលិតផលក្នុងការព្យាបាលរបបអាហារ

សន្ទស្សន៍ glycemic គឺជារង្វាស់ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីឥទ្ធិពលនៃអាហារជាក់លាក់មួយបន្ទាប់ពីទទួលទានវាទៅលើការបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ផលិតផលដែលមាន GI ទាបមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងស្មុគស្មាញ ដែលមិនត្រឹមតែចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតបានយូរទៀតផង។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវជ្រើសរើសពីប្រភេទអាហារទាំងនោះដែលមាន GI ទាប។អាហារដែលមានសូចនាករជាមធ្យមអាចស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារម្តងម្កាល មិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ផលិតផល GI ខ្ពស់អាចបង្កើនកម្រិតជាតិគ្លុយកូសដល់ 4 mmol / l ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

សន្ទស្សន៍ glycemic នៃអាហារត្រូវបានបែងចែកជា 3 ប្រភេទ។ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើតម្លៃនេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ។ដូច្នេះ អាហារខ្លះមានតម្លៃសូន្យឯកតា ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់។

មួយភ្លឺនឹងយកជាតិខ្លាញ់ដែលមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងមាន 0 ឯកតាប៉ុន្តែវាត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ការបែងចែក GI៖

• 0 - 50 គ្រឿង - ទាប;
• 50 - 69 គ្រឿង - មធ្យម;
• ច្រើនជាង 70 គ្រឿង - ខ្ពស់។

មានតារាងពិសេសនៃផលិតផលដែលមានលិបិក្រមដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការបង្កើតម៉ឺនុយសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ផលិតផលមួយចំនួនបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅអាចបង្កើនសន្ទស្សន៍យ៉ាងខ្លាំង - ទាំងនេះគឺជា beets និងការ៉ុត។ឆៅពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាត ប៉ុន្តែដាំឱ្យពុះក្រោមការហាមឃាត់។

របបអាហារព្យាបាលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំអិនចានពីបន្លែបែបនេះ:

1. ខ្ទឹមបារាំង;
2. គ្រប់ប្រភេទនៃស្ពៃក្តោប - ពណ៌សនិងក្រហម ពន្លកស៊ែល ខាត់ណាផា្កស្ព ផ្កាខាត់ណាខៀវ;
3. ខ្ទឹម;
4. eggplant;
5. ប៉េងប៉ោះ;
6. ខ្សែអក្សរនិងសណ្តែក asparagus;
7. សណ្តែកសៀង;
8. peas;
9. មឹក;
10. ត្រសក់។

មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់មានដំឡូងនៅលើតុរបស់ពួកគេ។ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺ "ផ្អែម" វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធវាដោយសារតែ GI ខ្ពស់។ក្នុងករណីដ៏កម្រ នៅពេលដែលវានៅតែសម្រេចចិត្តប្រើមើម វាគួរតែត្រូវបានត្រាំជាមុនក្នុងទឹកមួយយប់។ដូច្នេះអ្នកអាចកម្ចាត់ម្សៅនិងកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍បន្តិច។

បន្លែសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន មីក្រូ និងជាតិសរសៃ។ពួកគេរៀបចំមិនត្រឹមតែសាឡាត់ស្រស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចានចំហៀងក៏ដូចជាចានស្មុគស្មាញផងដែរ។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើពិពិធកម្មគុណភាពរសជាតិជាមួយបៃតង - spinach, សាឡាត់, oregano, basil, dill និង parsley ។

ផ្លែឈើគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ដូចគ្នានៃរបបអាហារ។បទដ្ឋានអនុញ្ញាតប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 150 - 200 ក្រាម។ផ្លែឈើ ទោះបីជាមានសន្ទស្សន៍ទាបក៏ដោយ មិនអាចច្របាច់ទឹកបានទេ។ជាមួយនឹងការព្យាបាលនេះ ពួកគេបាត់បង់ជាតិសរសៃ ហើយជាតិស្ករចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅពេលតមអាហារ ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីខាងក្រោមត្រូវបានអនុញ្ញាត៖

• cherry;
• apricot;
• pear;
• nectarine;
• persimmon;
• currants ខ្មៅនិងក្រហម;
• គ្រប់ប្រភេទនៃផ្លែក្រូច - ក្រូច, ក្រូចឆ្មា, ក្រូចថ្លុង, ក្រូចឃ្វិច, ផ្លែទទឹមនិងកំបោរ;
• gooseberry;
• cherry ផ្អែម;
• ផ្លែប៉ែស។

មានសារធាតុដ៏មានតម្លៃជាច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួត មិនលើសពី 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាត។ផ្លែឈើស្ងួតគឺល្អក្នុងការបន្ថែមទៅធញ្ញជាតិដោយហេតុនេះបង្កើតជាម្ហូបពេញលេញ។ផ្លែឈើស្ងួតដែលមាន GI ទាប - apricots ស្ងួត prunes និងផ្លែល្វា។

សាច់ ត្រី និងអាហារសមុទ្រក៏ជាផ្នែកប្រចាំថ្ងៃនៃមុខម្ហូបផងដែរ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រីគួរតែមានវត្តមានយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងរបបអាហារប្រចាំសប្តាហ៍។ជ្រើសរើសសាច់និងត្រីគ្មានខ្លាញ់។ស្បែកនិងសំណល់នៃជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានយកចេញពីពួកគេដែលក្នុងនោះមិនមានវីតាមីនទេប៉ុន្តែមានតែកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ណែនាំផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ

1. សាច់មាន់;
2. សាច់ទន្សាយ;
3. ទួរគី;
4. សាច់គោ;
5. សត្វក្រួច;
6. ថ្លើមមាន់;
7. ថ្លើមសាច់គោ;
8. អណ្តាតសាច់គោ;
9. សួតសាច់គោ។

មិនមានការរឹតបន្តឹងលើជម្រើសនៃអាហារសមុទ្រទេ។ពីត្រី អ្នកអាចជ្រើសរើស pollock, hake, pike ឬ perch ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាប្រភពនៃថាមពល ដូច្នេះពួកគេផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ពួកគេខ្លះមាន GI ខ្ពស់ ជាពិសេសអង្ករស។ជម្រើសរបស់វានឹងជាអង្ករសំរូបដែល GI មានចំនួន ៥០ គ្រឿង។វាត្រូវចំណាយពេលយូរបន្តិចដើម្បីចំអិន - ប្រហែល 45 នាទី។

Barley ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាធញ្ញជាតិដ៏មានតម្លៃបំផុត GI របស់វាមានត្រឹមតែ 22 គ្រឿងប៉ុណ្ណោះ។ប្រភេទធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ៖

• ម្សៅស្រូវសាលី;
• buckwheat;
• oatmeal;
• បបរស្រូវសាលី។

ដោយវិធីនេះបបរកាន់តែក្រាស់សន្ទស្សន៍របស់វាកាន់តែទាប។

មានការរឹតបន្តឹងតិចតួចលើផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ។ពួកវាទាំងអស់គឺផ្អែកលើមាតិកាខ្លាញ់នៃផលិតផល។ដូច្នេះ វាជាការសមហេតុផលក្នុងការបដិសេធក្រែមជូរ, margarine និងប៊ឺ។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត

ប្រសិនបើដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយរបបអាហារវាមិនអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាននោះវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបង្ខំឱ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ជម្រើសរបស់ពួកគេនៅក្នុងទីផ្សារឱសថគឺទូលំទូលាយ។

ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងត្រូវបានហាមឃាត់ ដោយហេតុថាថ្នាំទាំងអស់មានផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ខ្លួន។មានតែអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ទេដែលអាចជ្រើសរើសថ្នាំគ្រាប់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកជំងឺដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់គាត់និងដំណើរការនៃជំងឺ។

គោលបំណងនៃថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺដើម្បីជំរុញកោសិកាលំពែង បង្កើនការផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ដើម្បីឱ្យវានៅក្នុងឈាមក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។

ប្រសិនបើក្នុងករណីនេះវាមិនអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាទេនោះ ការព្យាបាលរួមមានក្រុមជាច្រើននៃគ្រាប់ថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វិធានការបន្ថែម

នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ការព្យាបាលគួរតែរួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។នេះបម្រើជាសំណងដ៏ល្អសម្រាប់កម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់។

នោះគឺនៅពេលលេងកីឡានៅក្នុងរាងកាយ ដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់ត្រូវបានពន្លឿន ហើយគ្លុយកូសត្រូវបានស្រូបយកបានលឿន។

អ្នកគួរតែលះបង់យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះមេរៀននេះ។ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចហាត់រាល់ថ្ងៃបានទេ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធដោយថ្មើរជើងរយៈពេលសែសិបនាទី។

អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រភេទសកម្មភាពរាងកាយខាងក្រោមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2៖

• យូហ្គា;
• ការដើរ Nordic;
• ការដើរកីឡា;
• ការរត់ប្រណាំង;
• ជិះកង់;
• ហែលទឹក។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់សិក្សានៅផ្ទះ នោះនៅលើអ៊ីនធឺណិតមានវគ្គសិក្សាវីដេអូជាច្រើនដែលឧទ្ទិសជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រសិនបើការហ្វឹកហ្វឺនកើតឡើងនៅខាងក្រៅផ្ទះហើយបន្ទាប់ពីពួកគេមានអារម្មណ៍ឃ្លាននោះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើអាហារបន្ថែម - អាហារសម្រន់។ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺ 50 ក្រាមនៃគ្រាប់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនមានជីវជាតិ មាន GI ទាប និងប្រឆាំងនឹងចំណង់អាហារយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។គ្រាន់តែកុំលើសពីប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃដែលអាចអនុញ្ញាតបានព្រោះផលិតផលបែបនេះមានកាឡូរីខ្ពស់។

ពីចំណុចទាំងអស់ខាងលើ វាគួរតែត្រូវបានសន្និដ្ឋានថាការបង្ហាញនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាដោយប្រើតែពីរច្បាប់ប៉ុណ្ណោះ: អនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការព្យាបាលដោយរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។